随着年龄的增长，我们的肢体行动会变的迟缓，我们的牙龈会萎缩，牙齿也会变得疏松，面部肌肉会下垂，这些变化都是在不经意间发生的，需要及早保健锻炼，与年龄同步进行“前进运动”使我们在精致人生里，打造自己成为一个精品女人。俗话说：只有懒女人，没有丑女人。以下供爱美女士参考：
头部运动：前后运动各五下，左右运动各五下，逆时针五下，顺时针五下。
腰部运动：前后运动各五下，左右运动各五下，逆时针五下，顺时针五下。
上身运动：两臂平行伸出，与肩平齐，手心相对，两脚稍叉开，两臂尽可能的向左摆，再向右摆，各五下；两臂自然下垂，同样动作，两臂尽可能向左摆，再向右摆，各五下。这样做使得腰和胯得到锻炼，也使脚腕儿运动了。
腿部运动：两腿并拢，双手扶住膝盖，顺时针五圈，逆时针五圈；双腿并拢，两手手指交叉一起，掌心朝下，绷直双腿，用掌心去挨脚面，做十下；双手向两侧伸直，与肩平齐，往高踢腿，两腿各五下，腿一定要伸直。还可以将腿放到一定高度，绷直压腿；将两腿并拢，两臂伸出，蹲下，起来，反复十次。
手脚腕儿：顺时针，逆时针各十下。
当然，我说的是在家或办公室里做的。如果时间允许，做的时间长点更好了。关键是要持之以恒，即使隔三差五，只要坚持就好。
没人时，自己可以边唱歌，边舞，动作要优美，随心所欲的翩翩起舞。这样可保持身材的优美、动作的灵活，而且也锻炼了身体。表情丰富的唱，还会使心情变得非常的好，很美的感觉。
腹部：每天早晚睡觉时，做仰卧起坐，坚持下来，会看到腹部瘦身的效果。
磕牙：每天坚持磕牙，将每个牙齿都磕到，如果牙龈萎缩很厉害，定要坚持有时间就磕，这样能尽快的恢复，自己注意观察变化。随着牙龈的生长，疏松的牙齿也会往里收，变的紧密了；而且还可抑制牙龈炎、牙周炎的发生，自己可以感觉，一定要坚持。牙齿发生变化了，面部肌肉相应会变，面貌也将发生变化。
面部：每天早晚用润肤霜时，一定要注意将额头皮肤往上推；眼角、太阳穴处的皮肤要顺着往额角上推，尽可能避免因皮肤松弛，而导致的眼皮耷拉，可以体会一下，一天不做，就会有感觉。再将面部肌肤往耳朵处推，预防或矫正皮肤自然松弛。有时间还要将头发往后捋，两手梳头似的做。
当然了，这只是人为地做法，自然法则谁也不能抗拒，但是对于缓解还是有作用的，可以与不这样做的人比较，你会看到不同的。健康的就是美的，美的一定是要健康的。我们这样做，既有利于健康，关键是这点，又使自己保持（增加）了美感。爱美之心人皆有之，不分年龄大小，健康的同时，又使自己变得美了，何乐而不为呢？打造精品女人从现在开始。祝亲爱的姐妹们越来越健康，越来越美丽！美好心情伴随一生！
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